Kiedy poszukujemy skutecznej diety, powinniśmy zwrócić uwagę aby była ona dostosowana do naszego trybu życia, Jeżeli pracujemy w biurze, będziemy potrzebowali mniejszej ilości kalorii, jeżeli wykonujemy pracę fizyczną powinniśmy jeść bardziej obfite posiłki.
W internecie znajdziemy bardzo wiele różnego rodzaju diet, zawierają one różnego rodzaju produkty spożywcze, możemy zatem oprzeć naszą dietę o to co lubimy, możemy wybierać produkty które nam smakują. Dieta nie musi być wcale męczarnią, możemy ją dostosować do naszych potrzeb, do naszego trybu życia. Oczywiście większość diet będzie zakładała zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, ale także niektórych produktów, takich jak chleb, który zawiera węglowodany, które w wielu dietach powinny zostać ograniczone, powinniśmy spożywać także więcej produktów nieprzetworzonych. Tutaj dobrym pomysłem będą warzywa i owoce, Jeżeli jednak chcemy coś podgrzać, najlepiej ugotować w wodzie lub też na parze.
Oczywiście najlepsza dieta to taka, która jest odpowiednio zbilansowana należy pamiętać iż mimo rezygnacji z pewnych składników należy dostarczać witaminy, tłuszcze, węglowodany do naszego organizmu.
Dlatego też nie możemy całkowicie zrezygnować z węglowodanów nawet w przypadku diety ketogenicznej, która przewiduje zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów, przewiduje ona spożycie około 50 do 100 g węglowodanów. Oczywiście wiele osób zastanawia się jak schudnąć szybko, nie jest to łatwe, w tym przypadku trzeba będzie stosować odpowiednią dietę, ważne oczywiście będą także odpowiednie ćwiczenia, jeżeli jesteśmy osobą bardzo otyłą, należy zwrócić uwagę jakie ćwiczenia będziemy wykonywać, na początku odradzane jest bieganie, obciążanie stawów, kostek. Możemy zacząć od różnego rodzaju spacerów, z czasem z utratą wagi, możemy zacząć biegać. Z pewnością przyczyni się do do szybkiego zrzucenia zbędnych kilogramów, możemy także uprawiać marszobiegi, dzięki którym wyczujemy nasze możliwości. Oczywiście każdy dobierze rodzaj i intensywność treningów do indywidualnych potrzeb.
