Kiedy masz niepokój, chcesz się go jak najszybciej pozbyć.
Dzieje się tak, ponieważ lęk może prowadzić do wielu innych schorzeń, im dłużej z nim żyjesz. Jeśli chcesz skutecznie pozbyć się lęku, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.Jeśli doświadczasz poważnego lęku lub ataku paniki, pamiętaj o prawidłowym oddychaniu, aby się uspokoić. Musimy pamiętać, że nasze ciała są jak maszyny, a właściwe oddychanie jest tym, co je właściwie napędza. Pamiętaj, aby wydłużyć wydech, aby nieco bardziej złagodzić niepokój.Nie ma magicznej kuli do leczenia lęku, muszą być traktowane w profesjonalny sposób przez profesjonalistów. Jeśli widziałeś reklamy leków lub cudownych lekarstw, nie wierz im. Wiele razy leczenie lęku można osiągnąć tylko z czasem, więc nie wierz w zaklinaczy węży.Śmiech jest jednym z najlepszych sposobów na obejście lęku, ponieważ zmienia koncentrację i poprawia nastrój. Jako łamacz napięć nie można go pokonać, a najlepsze jest to, że jego efekty można dzielić z ludźmi wokół ciebie. Staraj się pielęgnować uznanie dla głupiej i absurdalnej strony życia. Przyjmij zabawnych i dowcipnych ludzi w swoim życiu. Zbliż je, aby ich odporność stała się dla Ciebie wzorem.Musisz znaleźć kogoś, z kim możesz porozmawiać o wszystkim. Potraktuj tę osobę jako „tablicę rezonansową”, osobę, z którą możesz porozmawiać o swoich problemach lękowych. Jeśli masz zaufaną osobę, z którą możesz omówić problemy, możesz powstrzymać się od uwięzienia uczuć w środku. Tłumienie uczuć znacznie pogorszy sytuację.Użyj celów, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem. 
Jeśli wyznaczysz sobie cel na każdy dzień tygodnia, będziesz miał nad czym pracować.
Dzięki temu odwrócisz swój umysł od niepokoju i zmartwień, zmniejszając ilość niepokoju, który odczuwasz każdego dnia. Życie może być tak dobre, jak chcesz.Jeśli cierpisz na niepokój, postaraj się jak najszybciej rzucić palenie. Palenie zmniejsza funkcjonalność wielu różnych narządów w twoim ciele, stawiając cię w pozycji, w której możesz być bardziej zestresowany niż zwykle. Rzucenie palenia może odświeżyć twoje ciało i poprawić ogólne spojrzenie na życie.Kiedy czujesz, że twój niepokój zbliża się do głowy, możesz pomóc opanować uczucie niepokoju, kontrolując swój oddech. Kiedy jesteś niespokojny, twoje tempo oddechu wzrasta, co samo w sobie może powodować zwiększone poczucie strachu. Powoli wdychaj i wydychaj powietrze, licząc do czterech na każdym wdechu i wydechu. Oprócz spowalniania oddechu daje ci również coś, na czym możesz się skupić poza źródłem twojego niepokoju.Wiedz, kiedy szukać profesjonalnej pomocy. Jeśli Twój lęk skłania Cię do samoleczenia, pogarsza jakość lub długość snu lub sprawia, że myślisz o samookaleczeniu, konieczna jest pomoc medyczna. Terapeuta, doradca lub psychiatra może pomóc w opracowaniu planu leczenia, który złagodzi Twój niepokój i zapobiegnie zranieniu się.Dostosuj równowagę chemiczną za pomocą ćwiczeń. Podnosi poziom serotoniny, co jest korzystne, gdy próbujesz kontrolować lęk. Energiczne spacery z psem, treningi na siłowni, a nawet ogrodnictwo mogą promować produkcję w mózgu zarówno dopaminy, jak i serotoniny, które są naturalnymi środkami zwiotczającymi. Nie tylko zmniejszasz niepokój, ale także zmniejszasz uczucie depresji.Możesz teraz wyrzucić ten niepokój do krawężnika! Nie musisz już dłużej pozwalać, aby cię skrzywdził i możesz mieć pewność, że możesz znów przeżyć swoje życie. Pamiętaj tylko, aby zastosować całą wiedzę, której się dzisiaj nauczyłeś, najlepiej jak potrafisz i powinieneś powoli odczuwać, jak opuszczasz niepokój.
